バストアップに必要なビタミンB群を考えてみましょう

ビタミンはもちろん人間の健康にも美容にもとても大切なものです。
特にバストアップを目指している人は、どんなビタミンが特に必要なのかを知って意識しておきましょう。

ビタミンB群にはB1、B2、B6、B12などがあります。
これたB群はバストアップにとても必要になってきますので覚えておきましょう。

○ビタミンB1

脳の活性化にも効果的で集中力を高める効果があります。
不足の場合、いらいらし、むくみなども起こります。
脳の活性化ができなくなると筋肉もたるみます。
逆に言うと、きちんと摂っておくことで筋肉もたるまないということですね。

豚肉、ウナギ、玄米には多く含まれています。

○ビタミンB2

脂肪代謝と良くしていく力があります。
中性脂肪やこれコレステロールの減少にも一役かってくれます。
熱には弱いので生で摂りましょう。

レバー、ウナギ、納豆、卵、しそ、パセリなどに多く含まれています。

○ビタミン6

タンパク質代謝を良くしてくれます。
女性ホルモンの成分であるエストロゲンに影響し、豊かなバストに成育します。
肌あれやニキビ、口の中の炎症などビタミンBの中でも特にB6は欠かせないものなのです。

マグロ、サンマ、鮭、いわし、レバー、卵、バナナとどに多く含まれています。

○ビタミン12

タンパク、脂肪、糖質の代謝に影響しています。
また、体の関節や神経痛などの痛みを減らしてくれる効力があり、不眠症にもいいと言われています。

アサリ、シジミ、レバー、ノリ、チーズなどに多く含まれています。

このようにビタミンB群はバストアップだけでなく健康にも絶対に欠かせないものですね。
ぜひ、バランスよく、これらのビタミンの入ったものをきちんと摂っていくようにしたいものです。